越来越多的年轻人在自己的体检报告中发现，自己不光体重超标，血脂也高，明明自己啥也没干，咋年纪轻轻就血脂高了呢？

    血脂高在医学上称为“血脂异常”，大多数是由于不良的生活方式导致的。

 什么是血脂异常？

    血脂异常也被称为“高脂血症”，是一种发病隐匿的慢性病，主要表现为血浆总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）的浓度升高，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的浓度降低。

血脂异常是怎么形成的？

    1、遗传因素

    有研究显示高总胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合性的血脂增高等与遗传因素有关系。

    2、不良的饮食习惯

    暴饮暴食，经常进食高油高脂、高热量的食物，进食时间不规律，缺乏合理膳食和营养搭配等，都会导致体内脂肪和胆固醇日渐积累，进而增加血脂异常的发生风险。另外，过多饮酒也会增加血脂异常的发生风险。

     3、不良的生活方式

    对于进行脑力性活动的上班族来说，运动量不足甚至不运动，脂肪得不到充分消耗，外加工作压力大、长期熬夜等都会使血脂异常的发生风险增加。

日常生活中，如何预防？

    合理的膳食和适宜的生活方式是改善血脂水平的最佳方案。

    1、三餐规律，不暴饮暴食；

    2、注意饮食，少吃高油高脂高糖高盐的食物，注意控制膳食中的脂肪摄入量；

    3、加强锻炼，控制体重；

    4、养成良好的作息习惯；

    5、定期体检，多注意自身健康状况，争取及早发现异常，及时干预治疗。

     此文章转自《食品有意思》